Confira as recomendações do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e garanta conforto e segurança durante o The Town.
O The Town, evento idealizado pelos mesmos criadores do renomado Rock in Rio, está se aproximando. O evento acontecerá nos dias 2, 3, 7, 9 e 10 de setembro, com a oportunidade de experimentar uma maratona de música e entretenimento.
No entanto, para aproveitar o festival, é importante focar na alimentação, hidratação e descanso. Assim como o conforto das roupas e sapatos. Para tornar esse momento inesquecível, o Hospital Alemão Oswaldo Cruz tem algumas dicas.
Alimentação equilibrada
De acordo com a Dra. Sara Morhbacher , clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garantir uma alimentação equilibrada é essencial para ter a energia necessária ao longo dos dias de evento. Então, optar por refeições leves e nutritivas ajuda a evitar desconfortos e garantirá o máximo proveito das apresentações e atividades que o The Town oferece.
“A dica é comer alimentos compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, ressaltou a Dra. Sara.
Fique atento às condições de higiene dos estabelecimentos
Além disso, é importante estar atento às condições de higiene dos estabelecimentos onde planeja adquirir suas refeições. “O local deve estar limpo e apresentar condições mínimas de higiene para evitar o contágio por bactérias, evitando as viroses alimentares. Se o alimento precisa estar refrigerado, prestar atenção se ele realmente estava onde deveria antes de consumir”, diz a especialista.
Hidrate-se e tome cuidado com os energéticos
Para a especialista, a prioridade máxima deve ser a hidratação, especialmente para aqueles que planejam aproveitar dos shows ao ar livre sob a exposição solar. “É preciso beber muita água antes e durante o evento, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explicou.
A médica também faz um alerta sobre a necessidade de monitorar a quantidade de cafeína em energéticos.
“A nossa preocupação com os energéticos é a cafeína, que a em doses exageradas pode fazer o coração trabalhar de maneira acelerada ou descompassada. A dose máxima recomendada de cafeína é de 420 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos, pois o consumo excessivo pode elevar o risco de arritmias cardíacas, especialmente para pessoas suscetíveis”, explica.
Ainda, “é fundamental ir ao banheiro quando sentir vontade, para eliminar o excesso de líquido no organismo e deixar o corpo mais leve e confortável”, completa.
Cuide de seu corpo e alongue-se
Para manter o corpo descansado e saudável durante as apresentações, Dra. Sara enfatiza a importância de evitar ficar muito tempo na mesma posição. De acordo com ela, o ideal é se movimentar e fazer alongamentos simples para prevenir desconforto e aliviar a pressão exercida sobre as pernas.
“Ficar muito tempo parado pode trazer incomodo e inchaço nos membros inferiores, sendo possível desenvolver coágulos sanguíneos e até mesmo trombose, isso em casos extremos”, enfatizou.
Descanso é essencial
Apesar do ritmo acelerado de shows e atividades do The Town, é fundamental que o público esteja descansado. “O ideal é não negligenciar nas horas de sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Afinal, uma experiência completa em um festival depende não só da música e diversão, mas também do cuidado com a saúde física e mental”, explicou a médica.
Tenha um kit de primeiros socorros
Outra dica, é montar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos. Ou seja, itens básicos como curativos, antissépticos, analgésicos e bandagens podem ser essenciais para lidar com pequenos ferimentos ou indisposições. Além disso, incluir medicamentos para alergias, antitérmicos e protetores para bolhas nos pés pode prevenir problemas de saúde inesperados.
Filtro solar e roupas confortáveis
Não se esqueça do protetor solar, um aliado indispensável para aproveitar o The Town com tranquilidade. Com a possível exposição prolongada ao sol, a proteção da pele contra os raios ultravioleta se torna crucial. Então, aplicar um filtro solar de amplo espectro e com fator de proteção adequado ajuda a prevenir queimaduras solares e reduz o risco de danos à pele a longo prazo.
“Se estiver sol, é aconselhável usar protetor solar e algum tipo de cobertura física, como chapéus, bonés e óculos escuros. Caso a pessoa transpire muito, o ideal é reaplicar o produto a cada duas horas”, disse Dra. Sara.
Além disso, o conforto é a chave para ter uma experiência agradável. Para a médica é essencial evitar peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões. Ao contrário, o ideal é optar por roupas leves que permitam a transpiração do corpo e maior liberdade de movimento. Especialmente se o festival ocorrer em dias quentes.
